SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich nazywam się Piotrek i postanowiłem założyć swojego bloga w tym dziale dla jeszcze większej motywacji do realizacji celu, którym jest masa. Waga: 61,7kg Wzrost: 183cm Wiek: 19 Cel : Masa - Do końca roku 70kg do końca czerwca 63,5kg Pomiarówka Pępek: 70 Klatka: 93 biceps: 28 Udo: 50 Biodro: 80 Suple: BCAA, Monohydrat Plan - [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 19:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic forme po 30

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE**************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak Omega 3,bcaa,wit c ,wit d *****************dieta*************** Ograniczam gluten, nabial. Wrocilam do zdrowego odzywiania ;) Sniadania jem bialkowo tluszczowe, dzialaja na mnie bardzo dobrze, wreszcie nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2017-03-19 19:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • This is a part of me.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Lejdis. Mam na imie Monika i podgladam forum juz od pewnego czasu. 2 lata temu zaczeła sie moja przygoda z pakiernia, gromadziłam ,,sprzet" i stworzyłam swoja mała koksownie .Przez te 2 lata udało mi sie zejsc z wagi 69 kg , zmniejszyc obwody i zbudowac troszku miesnia oraz zdobyc jakies tam pojecie o prawidlowej technice [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4449 Data: 2012-04-08 23:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-05-21 18:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z AC, brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Universal Animal Cuts PLEC - mezczyna WIEK - 25 WZROST - 183 WAGA - 83kg (gdy zaczynalem wazylem 72kg) ODZYWIANIE : nie jem slodyczy, fast foodow ani innych tym podobnych. STAN ZDROWIA : zyc, nie umierac AKTYWNOSC FIZYCZNA : siłownia OGRANICZENIA ZYWIENIOWE : brak SZACOWANY POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ : nie mam pojecia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-06-10 19:54:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • bibi - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, najpierw ankieta, później żale :) NICK: bibi700 WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: xxx WAGA CIAŁA: 75,5 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2015-03-19 11:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drążku - 5 serii x max Do tego momentu wszystko rozumiem, ale teraz chodzi o diete, wyczytalem ze bez dobrej diety nie ma efektow wiec to tez chce zmienic. Moja ogolna dieta polegala na kebabach i innych fastfoodach, chipsach i slodyczach. Rozumiem ze musze z tego zrezygnowac, wierze ze dam rade. Ale tu pojawia sie problem co jesc? Jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2015-04-04 11:14:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Split do oceny małe problemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój nowy trening na następne półtorej miesiąca oceńcie i poprawcie niżej umieściłem stary trening którym ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące. Mam jeszcze jedno pytanie czy jak np robiłem MC przez te dwa miesiące w poprzednim treningu to teraz nie powinienem go robić jak powinny wyglądać te zmiany w treningach. Z góry dzięki za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2010-01-02 19:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić masę, aczkolwiek dbam żeby mnie jak najmniej otłuszczyło (wolę przybierać wolniej, ale samych mięśni) niestety mam problem np z łapami, totalnie nie chcą rosnąć teraz dieta - nie mam ułożonego menu, nie liczę kalorii. Przestrzegam wszystkich zasad żywieniowych, jem 5-6 posiłków dziennie, do 16 przewaga węgli, później białka, zawsze na noc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-06-08 18:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobrą dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu Bułka w jajku (jedna cała bułka) 2 banany VI posiłek Płatki "Nestle Miodowe kułeczka" około 50g + 250 ml mleka Czekolada i szklanka mleka przed snem. Wiem, że dieta nie najlepsza ale mówie wam jak mniej więcej jem teraz. Czy ta dieta pozwoli mi zwiększyć masę? Czego brakuje? Powiedzcie co i gdzie byście dodali. Bo jedząc tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-05-15 13:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nurtujace mnie pytanie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wszyscy ostro piszecie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta. oraz ze jak sie ma ujemny bilans kcal w stosunku do zapotrzebowania to spadaja i mięśnie i tłuszcz. Więc dlaczego moi kumple co ćwicza 3 lata nie trzymajac zadnej diety i jedzac strasznie mało (nigdy na to uwagi nie zwracali) maja spoko mięśnie?? Według waszej teori powinny one im [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-04-25 21:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening będzie 3 dniowy . Cel:masa,siła Staż:ogólnie z 3-4 lata.ale bez wiedzy ,samo machanie dla frajdy . Dieta:5 posiłków odżywki nie preferuje . Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps Rozgrzewka 15 min (bieg w miejscu ,skakanka rozciąganie i 2 serie rozgrzewki sztangą) 1.Podciąganie 6x5powt (3 serie szeroko nachwyt, 3 wąsko podchwyt) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2011-07-04 12:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieżnia 30min rowerek do tego teraz chce zaczac biegac na swizeym powietrzu 20min . + brzuch do tego dochodzi 3x trening siłowy w tyg + nogi z brzuchem . http://www.iv.pl/images/81352981881101809345.png Tak wyglada moja dieta cos mało mi wszystkiego wyszło i nie wiem dlaczego :) Prosze o pomoc i z gory dziekuje jest to moja pierwsz dieta

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2014-03-26 00:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy chce do niego dorzucić jeszcze nogi bo do tej pory ich nie robiłem,proszę o ocenę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : Kick boxing, piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztanga prosta [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-07-26 23:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra kondycja i smukla sylwetka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiedzcie mi, czy to dobry sposob. napewno czegos brakuje, ale niesety mam ograniczone mozliwosci:(...i malo czasu gdyz pracuje 10 godzin dziennie... przykladowa dzienna dieta* 9.00 kawa z mlekiiem, 1 lyzeczka cukru, miseczka ryzu (100g) 11.00 kawa z mlekiem i cukrem 13.00 posilek skladajacy sie z makaronu, glonow kukurydzy, zalany bulionem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2006-12-01 06:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w tytule... Jeśli coś mocno pokręciłem to proszę o korektę. Moje doświadczenie treningowe jest co nawjyżej skromne... Od jakiegoś roku macham sobie hantlami(ale dosyś regularnie, czyli w obecnej chwili biceps i triceps są w niezłym stanie. Do tego czasem robiłem rozpiętki i wyciskanie sztangielek...Uroki trenigu domwego i braku sprzętu...I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-01-19 12:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem,z e juz 500x wrzucalem moja jesienna masowke, bo co 5 min mam inny pomysl, ale teraz juz raczej na pewno ostateczna rozpiska bedzie Jej wyglad bedzie mzoe wynikal z braku srodkow finansowych ( studenckie zycie ) Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 90-95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2008-06-09 10:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lęki, niepokuj, bóle brzucha..POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brak magnezu co zwiekszylem dawke z 200mg dziennie na 300, albo nie wiem co ale dzisiaj jak przeczytalem artykul : i tam bylo dyma burn to jakos zaczolem sie zastanawiac... dieta to okolo 2g bialka 3gramy wegli 1 gram tlusczy co myslicie? te leki sa tak uciazliwe ze nie moge normalnie funkcjonowac i skupic sie na tym co mam robic..:/ HISTORIA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 2009-05-04 16:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym sie poradzić co zrobić żeby zwiększyć obwody ponieważ stoje w miejscu i nie mam pomyłsu jak moge podołać.Zmieniłem rozpiskę jednak nie przyniosła ona efektów.Ćwiczę 4x w tyg: poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-03-16 19:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weganizm, owoce a redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od kilku lat, jestem w trakcie redukcji (ponad 20kg za mna). Dodam ze nie jestem ani weganką, ani wegetarianką, a chudłam w zdrowy sposób, żadne glodowki, po prostu zdrowa dieta i ruch, w liczenie kalorii sie nie bawie w ogole. :) Chciałam poruszyc temat diety high carb. Śledze na youtube pewną blogerke, moze znacie/ogladacie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2015-03-25 20:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)